Онлайн марафон
"ПРЕОБРАЖЕНИЕ"
с диетологом и психологом
"ПРЕОБРАЖЕНИЕ"
с диетологом и психологом
СКОРО СТАРТ!
Курс рассчитан на 3 месяца.
Материал из 24 видео лекций по 10-30 минут
на закрытой платформе в личном кабинете +
бонусные задания!
Курс рассчитан на 3 месяца.
Материал из 24 видео лекций по 10-30 минут
на закрытой платформе в личном кабинете +
бонусные задания!
Онлайн марафон
"ПРЕОБРАЖЕНИЕ"
"ПРЕОБРАЖЕНИЕ"
с диетологом и психологом
СКОРО СТАРТ!
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 24 видео лекций по 10-30 минут
на закрытой платформе в личном кабинете +
бонусные задания!
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 24 видео лекций по 10-30 минут
на закрытой платформе в личном кабинете +
бонусные задания!
О чем марафон
Вы узнаете про физиологию ЖКТ, работу нейро-эндокринной системы , а так же калории – нужно ли их считать.1
Сахар – так страшен ли, как его малюют?2
«Все мы родом из детства» - установки и привычки – правильные и не очень3
Узнаете как правильно выбирать продукты и профилактировать возраст-зависимые заболевания4
Вы узнаете про физиологию ЖКТ, работу нейро-эндокринной системы , а так же калории – нужно ли их считать.5
Станете более осознанным6
А главное счастливым7
Программа марафона
Эфиры каждую неделю от диетолога и психолога.
Вебинары по вопросам раз в неделю в Zoom .
Задания простые, результаты крутые!
А пока ловите лайфхак - тем, кто не может устоять перед соблазном, пробуйте за 5-10 мин. до основного приема пищи съесть чего-нибудь сладкого (1/2 ч.л. меда или зефира или пастилы), тогда из -за стола Вы встанете полностью удовлетворенными, как морально, так и физически.
Вебинары по вопросам раз в неделю в Zoom .
Задания простые, результаты крутые!
А пока ловите лайфхак - тем, кто не может устоять перед соблазном, пробуйте за 5-10 мин. до основного приема пищи съесть чего-нибудь сладкого (1/2 ч.л. меда или зефира или пастилы), тогда из -за стола Вы встанете полностью удовлетворенными, как морально, так и физически.
1
1 неделя
Общие целевые привычки
Анализ пищевого дневника
Вредные пищевые привычки
Составляем список вредных и целевых здоровых привычек.
Корректировка режима питания и рациона.
Задания первой недели.
Эфир психолога: «Целеполагание» как правильно ставить цели и их достигать!
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
Анализ пищевого дневника
Вредные пищевые привычки
Составляем список вредных и целевых здоровых привычек.
Корректировка режима питания и рациона.
Задания первой недели.
Эфир психолога: «Целеполагание» как правильно ставить цели и их достигать!
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
2
2 неделя
Общие пищевые привычки.
Анализ результатов предыдущей недели, нормализация сна, список ситуаций, приводящих к перееданию, налаживание питьевого режима, списки полезных и вредных продуктов, график снижения веса.
Задания второй недели.
Эфир психолога: «Осознанность, что это такое, как ее натренировать»
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
Анализ результатов предыдущей недели, нормализация сна, список ситуаций, приводящих к перееданию, налаживание питьевого режима, списки полезных и вредных продуктов, график снижения веса.
Задания второй недели.
Эфир психолога: «Осознанность, что это такое, как ее натренировать»
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
3
3 неделя
.Анализ результатов предыидущей недели, сбалансированность рациона по группам продуктов, система поощрений.
Задания третьей недели.
Эфир психолога:
«Мотивация и якори, как они нам помогают и мешают»!
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
Задания третьей недели.
Эфир психолога:
«Мотивация и якори, как они нам помогают и мешают»!
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
4
4 неделя
Анализ результатов предыдущей недели, система расчета калорийности и физической активности.
Пищевая пирамида для снижения веса, разбор каждой группы продуктов.
Подсчет порций в пищевом дневнике.
Принципы письменного планирования.
Задания четвертой недели.
Эфир психолога: «Как правильно подобрать физическую активность»
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
Пищевая пирамида для снижения веса, разбор каждой группы продуктов.
Подсчет порций в пищевом дневнике.
Принципы письменного планирования.
Задания четвертой недели.
Эфир психолога: «Как правильно подобрать физическую активность»
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
1
5 неделя
Анализ пройденного месяца, анализ результатов предыдущей недели,
Круг поддержки и саботажники, срывы и рецидивы, задания пятой недели.
Эфир с психологом: Профилактика срывов.
Стресс и работа нейро — эндокринной системы.
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
Круг поддержки и саботажники, срывы и рецидивы, задания пятой недели.
Эфир с психологом: Профилактика срывов.
Стресс и работа нейро — эндокринной системы.
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
2
6 неделя
Анализ результатов предыдущей недели.
Голод и аппетит с медицинской точки зрения. Различие физического голода и психического голода. Гормоны голода, как ими управлять? «Собственный жиросжигающий комплекс»
Шкала голода.
Задание шестой недели.
Эфир с психологом:
Голод и аппетит с точки зрения психологии, умение различать состояния физического голода и психического.
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
Голод и аппетит с медицинской точки зрения. Различие физического голода и психического голода. Гормоны голода, как ими управлять? «Собственный жиросжигающий комплекс»
Шкала голода.
Задание шестой недели.
Эфир с психологом:
Голод и аппетит с точки зрения психологии, умение различать состояния физического голода и психического.
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
3
7 неделя
Анализ результатов предыдущей недели.
Оценка навыков пищевого здорового поведения.
Основы продуктового пищевого шопинга.
Здоровые способы приготовления еды.
Задания седьмой недели.
Эфир психолога:
«Экологичное окружение — формирование позитивной среды»!
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
Оценка навыков пищевого здорового поведения.
Основы продуктового пищевого шопинга.
Здоровые способы приготовления еды.
Задания седьмой недели.
Эфир психолога:
«Экологичное окружение — формирование позитивной среды»!
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
4
8 неделя
Анализ результатов предыдущей недели.
Стресс, что это такое? Симптомы стресса, шкала психологического стресса, питание при стрессе, задание восьмой недели.
Эфир с психологом:
Умение справляться со стрессами здоровыми способами. Стрессы и депрессия — болезни 21 века!
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
Стресс, что это такое? Симптомы стресса, шкала психологического стресса, питание при стрессе, задание восьмой недели.
Эфир с психологом:
Умение справляться со стрессами здоровыми способами. Стрессы и депрессия — болезни 21 века!
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
1
9 неделя
Оценка работы по итогам второго месяца.
Анализ результатов предыдущей недели.
Ожирение не рассматривается, как хроническое состояние.
Социально – экономический статус.
Дефицит времени.
Люди – саботажники.
Прием лекарств.
Психологические препятствия.
Задания девятой недели.
Эфир с психологом: «Предвидеть и преодолевать препятствия».
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
Анализ результатов предыдущей недели.
Ожирение не рассматривается, как хроническое состояние.
Социально – экономический статус.
Дефицит времени.
Люди – саботажники.
Прием лекарств.
Психологические препятствия.
Задания девятой недели.
Эфир с психологом: «Предвидеть и преодолевать препятствия».
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
2
10 неделя
Анализ результатов предыдущей недели.
Зачем нужна физическая активность. Гормональная регуляция.
Правильная программа тренировок.
Питание при физической активности.
Задания десятой недели.
Эфир психолога и фитнес - тренера: «Зачем нужна физическая активность»!
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
Зачем нужна физическая активность. Гормональная регуляция.
Правильная программа тренировок.
Питание при физической активности.
Задания десятой недели.
Эфир психолога и фитнес - тренера: «Зачем нужна физическая активность»!
Вебинар — 1 раз в неделю — вопросы и ответы.
3
11 неделя
Анализ результатов предыдущей недели.
Разбор завтраков, обедов и ужинов.
Задания одиннадцатой недели.
Вебинар — — вопросы и ответы за весь период марафона.
Большой расширенный вебинар - бонус!
Разбор завтраков, обедов и ужинов.
Задания одиннадцатой недели.
Вебинар — — вопросы и ответы за весь период марафона.
Большой расширенный вебинар - бонус!
4
12 неделя
Подведение итогов, сохранение результата.
ДиетологАнализ результатов предыдущей недели, правильно ли Вы питаетесь?
Оценка результатов здорового пищевого поведения.
Рекомендованная калорийность питания.
Пищевая пирамида для сохранения веса. Нутригенетическое меню, рецепты, полезные сайты -Бонус.
Задание: цели программы сохранения результатов.
Эфир с психологом: «Как сохранить выработанные здоровые привычки пищевого поведения»?
ДиетологАнализ результатов предыдущей недели, правильно ли Вы питаетесь?
Оценка результатов здорового пищевого поведения.
Рекомендованная калорийность питания.
Пищевая пирамида для сохранения веса. Нутригенетическое меню, рецепты, полезные сайты -Бонус.
Задание: цели программы сохранения результатов.
Эфир с психологом: «Как сохранить выработанные здоровые привычки пищевого поведения»?
Всех участников ждет система — внутреннего контроля за все задания, а именно: Самым успешным марафонцам мы будем начислять бонусы, которые лягут в основу рейтинга и станут основанием для получения призов и подарков!
Рейтинг = бонусы и штрафы = конечный результат.
Рейтинг = бонусы и штрафы = конечный результат.
1
Все, кто успешно и вовремя будет сдавать задания — начисляются бонусы — за каждое задание
2 балла.
Кто не успевает и не выполняет вовремя — штраф — минус
2 балла.
Далее Ваши баллы и штрафы суммируются, и считается внутренний рейтинг.
2 балла.
Кто не успевает и не выполняет вовремя — штраф — минус
2 балла.
Далее Ваши баллы и штрафы суммируются, и считается внутренний рейтинг.
2
Поднять рейтинг можно опубликовав в соцсетях отзывы о марафоне, начиная с 2 недели, один бал можно заработать, опубликовав пост о марафоне отметив спикеров, причем не более чем один раз в сутки (итого 120 баллов за три месяца).
Опубликованный полноценный отзыв о марафоне может принести 10 баллов.
Опубликованный полноценный отзыв о марафоне может принести 10 баллов.
3
Рекомендовать друга, который купит марафон (помимо скидки), даст еще 10 баллов за каждого)
- Экзамен по окончанию марафона:будет произведен розыгрыш призовых мест по системе внутреннего рейтинга (бонусы, штрафы) и внешнего — голосование в соцсетях.
- Участников призовых мест — ждут приятные подарки от спонсоров!
- Все участники марафона получат сертификаты о прохождении марафона!
Общий пакет
5000 руб.
- Входит: участие в марафоне в общей группе — 3 месяца.
С обратной связью от тренера при неправильно выполненном или непонятом задании (отправляется на почту тренеру)
ОПЛАТИТЬ
Пакет Bronze
13 000 руб.
- Входит: участие в самом марафоне в общей группе плюс сопровождение, в формате созвонов или переписки по 15 минут в месяц от каждого специалиста, итого обратная связь от диетолога и психолога по 15 мин в месяц. 3 месяца по 45 минут каждого специалиста.
Дает возможность получить обратную связь в личной переписке!
Всех участников ждет закрытая группа на платформе и в группе WhatsApp.
ОПЛАТИТЬ
Пакет Silver
16 000 руб.
- Входит: участие в самом марафоне в общей группе плюс сопровождение, в формате созвонов или переписки по 30 минут в месяц от каждого специалиста, итого обратная связь от диетолога и психолога по 30 мин в месяц, итого 3 месяца-1,5 часа каждого специалиста.
Дает возможность получить обратную связь в личной переписке!
Всех участников ждет закрытая группа на платформе и в группе WhatsApp.
ОПЛАТИТЬ
Пакет Gold
22 000 руб.
- Входит: участие в самом марафоне в общей группе плюс консультации диетолога и психолога — индивидуальные — по ОДНОЙ в 1-м месяце, во 2−м и 3-м.
Итого по 3 консультаций каждого специалиста за весь период марафона.
Дает возможность поработать индивидуально!
Всех участников ждет закрытая группа на платформе и в группе WhatsApp.
ОПЛАТИТЬ
Для кого марафон
Онлайн марафон основан на опыте и высокопрофессиональных знаниях авторов курса.
На марафон могут записаться как практикующие нутрициологи и фитнес-тренеры, так и люди, заботящиеся о своем здоровье и желающие сохранить ресурс здоровья, как можно дольше. Мы изучаем самые актуальные и модные направления в диетологии и нутрициологии.
А знаете ли Вы о том, что большинство людей и толстеют и болеют не зависимо о того, следят ли они за своей диетой или нет…
На марафон могут записаться как практикующие нутрициологи и фитнес-тренеры, так и люди, заботящиеся о своем здоровье и желающие сохранить ресурс здоровья, как можно дольше. Мы изучаем самые актуальные и модные направления в диетологии и нутрициологии.
А знаете ли Вы о том, что большинство людей и толстеют и болеют не зависимо о того, следят ли они за своей диетой или нет…
Потому что помимо диеты, необходимо еще понимать себя, осознавать, знать, как функционирует твой организм, какие у тебя цели в жизни, откуда берутся вредные привычки, как реагировать на стресс и не использовать еду как награду и способ ухода от стресса. А так же почему важно заниматься оздоровлением и профилактикой заболеваний, как поддерживать уровень своей мотивации и что ТЕБЯ приведет к здоровью и долголетию – обо все этом наш марафон.
Что получите от марафона:
1. Снижение веса от 1-15 кг (все индивидуально). Пирамиду питания для снижения веса и его удержания (поддержания). Набор мышечной массы.
2. План физических нагрузок.
3. Новые привычки в питании.
4. Проработку страхов, осознанности, стрессоустойчивости, навыки целепланирования.
5. Опросники по своему здоровью, план рекомендованных обследований и нутрицевтиков для сохранения здоровья.
6. Улучшения своего самочувствия.
7. Хороший сон и спокойную нервную систему.
8. Улучшение качества кожи.
9. Снижение обострений хронических заболеваний.
10. Отличное настроение и хороший уровень энергии.
Что получите от марафона:
1. Снижение веса от 1-15 кг (все индивидуально). Пирамиду питания для снижения веса и его удержания (поддержания). Набор мышечной массы.
2. План физических нагрузок.
3. Новые привычки в питании.
4. Проработку страхов, осознанности, стрессоустойчивости, навыки целепланирования.
5. Опросники по своему здоровью, план рекомендованных обследований и нутрицевтиков для сохранения здоровья.
6. Улучшения своего самочувствия.
7. Хороший сон и спокойную нервную систему.
8. Улучшение качества кожи.
9. Снижение обострений хронических заболеваний.
10. Отличное настроение и хороший уровень энергии.
Дополнительные эфиры диетолога и психолога
по запросу группы.
Подарки по итогам марафона!
по запросу группы.
Подарки по итогам марафона!
Преподаватели
- Ахлупкина Мария
Врач диетолог-нутрициолог
- Я имею десятилетнюю практику в области диетологии - нутрициологии
- Более 3-х тысяч довольных клиентов, получивших лучшее
качество здоровья и внешнего вида, благодаря моей методике
- У меня серьезная клиническая подготовка, обучение на базе кафедр:
- фармакологии и клинической фармакологии,
Саратовский ГМУ,
Клинической нутрициологии РУДН г.Москва и
клиники Personal Best г.Нью – Йорк,
Клиник профессора Ковалькова, Калинченко, г.Москва,
PreventAge, г.Москва
- В своей сфере – я единственный
сертифицированный специалист
Отзывы участников
Инна Кулеба автор блока yothphenomenon.com, креативный продюсер популярного ТВ-шоу "На десять лет моложе" и моя пациентка из Москвы. Она после своего результата вдохновилась и мы решили поработать вместе — я пишу статьи у нее на сайте.
Хотим выразить слова благодарности Марии Ахлупкиной за марафон «Преображение с диетологом»
Сергей Васильевич: - В силу не полного понимания науки на марафон пришел с основной целью – сбросить лишнее и считал это основой оздоровления. Но на марафоне узнал много интересного, полезного и нового. Конечно же старания под наблюдением Марии дали результат – минус 2,5 кг. И это еще не самое главное. С ее помощью сложилось понимание правильного питания, сколько калорий, когда и как правильно их получать. Больше всего пришло понимание о причинах своих недугов – нарушение микробиоты кишечника. Понравилось, что на 2 и 3 месяце, Мария разъясняла нам и даже разжевывала о причинах болезней нашей современной цивилизации. Для себя мы поняли, если Вы подружитесь со своей микробиотой, 100% результат оздоровления обеспечен. Оказывается, мы не правильно принимали: витамин Д, омегу 3, магний, железо, селен, йод и т.д.
Так вот, данная система Марии дала результат по истечении 5 месяцев, что радует.
Появилась энергия, питание стало проще и, кстати, менее затратное (это все калории), улучшилось пищеварение.
Появилась легкость в физической работе, стали меньше жаловаться на усталость и боли в спине, пояснице и руках.
Понимаем, как нам дальше построить свою жизнь, спасибо, Марии Викторовне.
Сергей Васильевич: - В силу не полного понимания науки на марафон пришел с основной целью – сбросить лишнее и считал это основой оздоровления. Но на марафоне узнал много интересного, полезного и нового. Конечно же старания под наблюдением Марии дали результат – минус 2,5 кг. И это еще не самое главное. С ее помощью сложилось понимание правильного питания, сколько калорий, когда и как правильно их получать. Больше всего пришло понимание о причинах своих недугов – нарушение микробиоты кишечника. Понравилось, что на 2 и 3 месяце, Мария разъясняла нам и даже разжевывала о причинах болезней нашей современной цивилизации. Для себя мы поняли, если Вы подружитесь со своей микробиотой, 100% результат оздоровления обеспечен. Оказывается, мы не правильно принимали: витамин Д, омегу 3, магний, железо, селен, йод и т.д.
Так вот, данная система Марии дала результат по истечении 5 месяцев, что радует.
Появилась энергия, питание стало проще и, кстати, менее затратное (это все калории), улучшилось пищеварение.
Появилась легкость в физической работе, стали меньше жаловаться на усталость и боли в спине, пояснице и руках.
Понимаем, как нам дальше построить свою жизнь, спасибо, Марии Викторовне.
Хотим выразить слова благодарности Марие Ахлупкиной за марафон «Преображение с диетологом»
Очень помогла консультация на личном приеме у Марии. Мы посмотрели все результаты анализов, мне разработали программу питания, приема дополнительных элементов, расписали программу детоксикации. Это очень индивидуальная программа. Результат у нас на лицо, мы бодры и оздоровлены. Понимаем, как нам дальше построить свою жизнь, спасибо, Марии Викторовне.
Очень помогла консультация на личном приеме у Марии. Мы посмотрели все результаты анализов, мне разработали программу питания, приема дополнительных элементов, расписали программу детоксикации. Это очень индивидуальная программа. Результат у нас на лицо, мы бодры и оздоровлены. Понимаем, как нам дальше построить свою жизнь, спасибо, Марии Викторовне.
– Что понравилось? Каков результат?
– Моей целью на данный курс было небольшое снижение веса 5 кг и выработка правильных пищевых привычек. За время марафона вес снизился на 4 кг, новые, правильные привычки появились и внедрились в жизнь, повысилась активность, улучшилось самочувствие, а самое главное – пришли понимание и осознанность пищевых процессов! Хочу сказать, что весь марафон я чувствовала поддержку Марии, у нее очень корректный подход к каждому участнику, она всем помогает и ведет на протяжении всего курса. Большим сюрпризом была поддержка психолога. Это поддержка выражалась не только в статьях и эфирах, но индивидуальной проработке сложностей!
– Что хотелось бы улучшить?
– Лично мне понравилось и изложении материала и темп его изучения, было очень комфортно.
– Какие пожелания организаторам и будущим участникам?
– Желаю Марии и дальше продолжать свою важную и нужную работу, нести людям знания, правильные привычки, здоровье, помощь и поддержку. Будущим участникам хочу сказать, что самое страшное – это сделать первый шаг на пути к переменам, как это ни избито звучит – выйти из зоны своего комфорта и начать делать что-то полезное для себя, своего здоровья, своего будущего. Дальше будет только легче, особенно при поддержки такого специалиста! Спасибо вам большое!
– Моей целью на данный курс было небольшое снижение веса 5 кг и выработка правильных пищевых привычек. За время марафона вес снизился на 4 кг, новые, правильные привычки появились и внедрились в жизнь, повысилась активность, улучшилось самочувствие, а самое главное – пришли понимание и осознанность пищевых процессов! Хочу сказать, что весь марафон я чувствовала поддержку Марии, у нее очень корректный подход к каждому участнику, она всем помогает и ведет на протяжении всего курса. Большим сюрпризом была поддержка психолога. Это поддержка выражалась не только в статьях и эфирах, но индивидуальной проработке сложностей!
– Что хотелось бы улучшить?
– Лично мне понравилось и изложении материала и темп его изучения, было очень комфортно.
– Какие пожелания организаторам и будущим участникам?
– Желаю Марии и дальше продолжать свою важную и нужную работу, нести людям знания, правильные привычки, здоровье, помощь и поддержку. Будущим участникам хочу сказать, что самое страшное – это сделать первый шаг на пути к переменам, как это ни избито звучит – выйти из зоны своего комфорта и начать делать что-то полезное для себя, своего здоровья, своего будущего. Дальше будет только легче, особенно при поддержки такого специалиста! Спасибо вам большое!
Очень понравилась организация марафона, все понятно, доступно, сопровождение на всем этапе марафона.
Получила ответы на все интересующие вопросы.
Пришла на марафон за правильными привычками, а ухожу с бонусом минус 5кг!
Недостатки не увидела.
Пожелания к организаторам – продолжать в том же духе. Сил и энергии на дальнейшие проекты.
Пожелания участникам – не сомневайтесь все в Ваших руках!
Получила ответы на все интересующие вопросы.
Пришла на марафон за правильными привычками, а ухожу с бонусом минус 5кг!
Недостатки не увидела.
Пожелания к организаторам – продолжать в том же духе. Сил и энергии на дальнейшие проекты.
Пожелания участникам – не сомневайтесь все в Ваших руках!
Свяжитесь со мной, если остались вопросы по почте или телефону
Телефон: +7 995 934 46 72
E-mail: dietolog2023@bk.ru
г.Саратов,, ул. Б. Казачья 80
E-mail: dietolog2023@bk.ru
г.Саратов,, ул. Б. Казачья 80
Мария Викторовна Ахлупкина
ИНН 643001311694
masha1085@mail.ru
© 2021.Все права защищены
Дизайн и разработка - SSYaSS
ИНН 643001311694
masha1085@mail.ru
© 2021.Все права защищены
Дизайн и разработка - SSYaSS
Оставьте свой номер телефона, и я свяжусь с вами!
Или вы можете позвонить мне сами:
+7 (995)934-4672
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
